鄉間小路

吃木瓜減重？酵素分解脂肪不發胖

華人健康網發表

【木瓜：豐胸美膚＋減肥瘦身】

別名：番瓜、番木瓜、木冬瓜、萬壽果。

食療功效：消脂利尿、潤腸通便、排毒瘦身。

瘦身美體有效成分：膳食纖維、維生素A、C、蛋白質分解酵素。

主要營養成分：木瓜酵素、β-胡蘿蔔素、維生素A、C、鈉、鉀、鈣、鐵、磷。

【木瓜養瘦的食療效果】

Q1／三餐光吃木瓜，減肥效果好嗎？

木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質、脂肪和碳水化合物，是重要的減肥食材。但若三餐都只吃木瓜，會導致營養不均衡。最好的減肥方式，是每天以少量多餐的方式控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可以幫助消化，有利減肥瘦身。

根據研究，木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血脂患者減重時食用。

Q2／吃木瓜能健胃整腸？

木瓜中所含的酵素，可以分解蛋白質，慢性消化不良及胃脹氣者適量食用木瓜，能改善不適症狀。木瓜中豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，減少毒素累積在腸胃中，可潤腸通便，預防便祕。

參考網址http://www.eatea120.com.tw/products_detail_340.htm

華人健康網:https://www.top1health.com/Article/203/21700